- 2023-09-12 健身先健腦，這幾個(gè)健身基礎(chǔ)知識(shí)，看懂才能更快練出好身材
- 健身是需要方法的，不能盲目瞎練，否則無(wú)法練出好身材。健身先健腦，這幾個(gè)健身基礎(chǔ)知識(shí)，看懂了才能少走彎路，更快練出好身材。…
- 2018-09-21 振銘體育：特別提醒大家，健身完后該如何消除疲勞呢？
- 運(yùn)動(dòng)后，做一些放松活動(dòng)，如先慢走200-300米或慢跑2-3分鐘后，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，這樣有利于下肢血液回流到心臟。…
- 2018-09-19 振銘體育：人在健身后要吃些堿性食物以保持體內(nèi)酸堿平衡
- 很多人運(yùn)動(dòng)健身后會(huì)很喜歡喝大量的水和吃大量的肉類(lèi)，希望能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的水分和能量。但是因?yàn)槿祟?lèi)的體液呈弱堿性，而肉類(lèi)是屬于酸性物質(zhì)，大量補(bǔ)充酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿不平衡，可能會(huì)加劇身體的疲勞，因此專(zhuān)家建議在運(yùn)動(dòng)健身后應(yīng)多吃堿性食物。…
- 2018-09-17 振銘體育：春天適合做的五項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)
- 在春天這個(gè)季節(jié)，有五項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)很值得推薦給大家~希望大家有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)！…
- 2018-09-12 振銘體育：正確的仰臥起坐需要配合呼吸
- 正確的仰臥起坐需要配合呼吸，雙腿彎曲成45度，腳底與地面平行；雙手放在大腿表面，起身時(shí)，雙手向膝蓋移動(dòng)，或雙手扶在太陽(yáng)穴附近；頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離；腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，同時(shí)呼氣；保持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，同時(shí)吸氣。…
- 2018-08-10 振銘體育：橢圓機(jī)體育器材使用常用的幾個(gè)錯(cuò)誤觀念
- 這幾天小編發(fā)的都是關(guān)于橢圓機(jī)體育器材的信息，希望這些信息對(duì)大家有用，接下來(lái)是關(guān)于橢圓機(jī)健身器使用時(shí)的錯(cuò)誤觀念，希望大家注意。…
- 2018-07-23 振銘體育：頭皮按摩有助健康
- 頭皮上有很多神經(jīng)末梢，有些神經(jīng)末梢距離大腦很近，頭皮上的信息，很容易傳入大腦。手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢，通過(guò)神經(jīng)反射，使大腦皮質(zhì)的思維功能增強(qiáng)。當(dāng)人們遇到某些問(wèn)題想不到良策時(shí)，常好用手指在頭皮上撓來(lái)?yè)先�，使思路開(kāi)闊，想出解決問(wèn)題的辦法。…
- 2018-07-02 振銘體育：有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)才能真正達(dá)到健身的效果
- 春天的腳步越來(lái)越近了，脫去厚重的冬衣，感受著溫暖的春風(fēng)，身體內(nèi)不甘寂寞的細(xì)胞又想運(yùn)動(dòng)一下了，但是盲目加大運(yùn)動(dòng)量，使體內(nèi)汗液丟失過(guò)多…
- 2018-06-29 振銘體育：您身邊的健身器材-將地板或床當(dāng)做體操墊
- 將地板或床當(dāng)做體操墊，完成許多墊上練習(xí)。…
- 2018-06-27 振銘體育：健身誤區(qū)一定要提前知道一下
- 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)燃燒大量脂肪，但是專(zhuān)家表示，如果你健身過(guò)程中懶散地抓著扶手，鍛煉到的肌肉就會(huì)變少，消耗的熱量也會(huì)大打折扣。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意身體姿勢(shì)非常重要。…
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